Hoje partilho contigo como fazer papas de aveia – receita fácil de rápida! Uma opção perfeita para pequeno-almoço. Uma das fotografias deste artigo é daqui.
Quais são os benefícios da aveia?
A aveia é um cereal muito saudável, pois é rica em fibra e nutrientes. Para além disso:
- Em primeiro lugar, sacia e fornece energia
- É fonte de vitaminais e minerais – magnésio, zinco, ferro, fósforo e cálcio.
- Cozinha de maneira fácil e rápida.
- E, por fim, é acessível!
Fazer papas de aveia com flocos de aveia finos ou grossos?
Para fazer papas de aveia, podes utilizar qualquer tipo de flocos.
Os flocos de aveia finos cozinham mais rapidamente. No entanto, podem ficar mais “empapados”. Por isso, se não gostas de papas muito grossas, opta por flocos grossos.
Por sua vez, os flocos de aveia grossos demoram um pouco mais a cozinhar. Ao mesmo tempo, ficam mais “inteiros”. Neste caso, são perfeitos para quem prefere mais textura!
Como fazer papas de aveia
Vais precisar de aveia, bebida vegetal, sementes de chia e canela. Primeiramente, coloca os ingredientes num tacho. Leva ao lume e deixa levantar fervura. A seguir, deixa cozinhar em lume baixo, durante cerca de 10 min. Quando estiverem cremosas, estão prontas!
Ideias de toppings para papas de aveia:
- Fruta – maçã, banana, frutos vermelhos
- Oleaginosas – nozes, amêndoas, cajus
- Sementes – de abóbora, de girassol…
- “Manteiga” de frutos secos – de amendoim, de amêndoa
- Chocolate – acrescenta um quadrado de chocolate enquanto estão quentes e deixar derreter!
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Vamos então à receita de papas de aveia?
- Meia chávena de flocos de aveia
- Uma chávena de bebida vegetal
- 1 colher de chá sementes de chia
- 1 colher de chá de canela em pó
- Em primeiro lugar, coloca todos os ingredientes num tacho.
- Leva ao lume e deixa levantar fervura.
- Baixa o lume, tapa e cozinha durante 8-10 min. Vai mexendo sempre.
- Quando a aveia estiver cremosa, está pronta!
- Por fim, complementa com fruta e oleaginosas.
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